Bu Dürüm Kas Kütleni Arttıracak! (Bro Tarifler #4)

1075 kalori içeren bu dürüm kas kütleni arttıracak ve sana kilo aldıracak!
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► http://goo.gl/wEaz1P

► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: https://goo.gl/UXAKcw

►Bu videoda neler var?

Kaliteli bir şekilde, yağlanmadan kilo almak için günlük kalori ihtiyacımızın 300-500 kalori kadar üzerinde beslenmeliyiz. Sağlıklı bir şekilde kas kütleni arttırmak için kompleks karbonhidratlar ile proteinlere ihtiyacın var. Kalori almakta zorlanıyorsan ve protein ihtiyacını lezzetli bir vücut geliştirme dürümüyle karşılamak istiyorsan bu tarif tam senlik.

Yüksek kalorili, bol proteinli bir nohut dürüm hazırlayıp, kas olarak kilo alabilirsin!

Aynı zamanda bro serisinde amansız bir vücut geliştirmeci kılığına bürünerek, gerçek bir bro gibi davranıyorum. İçimdeki Bro Emre'yi bu seri boyunca ortaya çıkarıyorum.

Eğer sen de benim gibi spor salonlarındaki brolardan sıkıldıysan, Bro Tarifler serisinde içini döküp rahatlayabilirsin.

Serinin devam etmesini istiyorsan videoyu beğenmeyi ve yorum bırakmayı unutma!


► Vücut Geliştirme Nohut Dürümü ile Kilo Al & Kas Yap

► Malzemeler
2 adet tam tahıllı lavaş
200 gram haşlanmış nohut (pişmiş ağırlık)
2 yemek kaşığı tahin
yarım limon
50 gram kaşar peyniri
bir tutam tuz
istenilen baharatlar

► Kilo Aldıran Sporcu Nohut Dürüm Besin Değerleri
Kalori, kcal: 1075
Karbonhidrat, g: 137
Protein, g: 46
Yağ, g: 41

Kilo almak istiyorsan aşağıdaki videolarımı da izlemeyi unutma!


Diğer Çok Sevilen Videolarım:

► KİLO ALMANIN YOLLARI - DENENMİŞ 5 TAKTİK!

https://youtu.be/NvUWSRJTZkU

► Kas Geliştiren Pizza Ekmek Tarifi! (930 Kalori, 60g Protein!)

https://youtu.be/duh-qvsjqVE

► Cicibebe Kilo Aldırır Mı? Kas Yapar Mı? (Yulaf vs Cicibebe)

https://youtu.be/_z2ULL1-tCE


INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz


Sponsorluk & İş birlikleri için ► [email protected]


#fityemek #brotarifler #fitness

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P